Ihr Körper, Ihr Plan, Ihr Leben: Praktische Ernährungsoptimierung.

Vitalquelle übersetzt wissenschaftliche Ernährung in einen Plan, der im Alltag funktioniert. Keine starren Vorgaben, sondern ein System, das sich an Ihren Alltag anpasst. Wir konzentrieren uns auf das, was Sie wirklich essen – und was Sie dabei fühlen.

Online-Beratung buchen Pakete vergleichen

Mehr als nur ein PDF: Ihr maßgeschneiderter Startpunkt.

Nach der Analyse erhalten Sie kein generisches Datenblatt, sondern ein 12-seitiges Dossier. Wir kombinieren Ihre Ziele, Allergien und Vorlieben zu einem lebendigen Dokument. Das beginnt bei der konkreten Kalorien- und Makroverteilung und endet bei einer Einkaufsliste, die Sie direkt mit in den Supermarkt nehmen.

Jede Woche ist eine Kombination aus bewährten Rezepten und neuen Inspirationen. Wir planen bewusst zwei flexible Tage ein, um spontane Einladungen oder den Besuch beim Italiener zu ermöglichen – ohne Bauchgefühl. Hier sehen Sie, wie das aussieht:

Side-Note: Flexibilität als Strategie

"Der Plan ist keine starre Vorgabe. Wir planen bewusst zwei flexible Tage ein, um spontane Einladungen zu ermöglichen. Das verhindert das klassische 'Ich habe jetzt alles falsch gemacht'-Gefühl."

Geöffnetes Ordner mit Ernährungsplan und Einkaufsliste — Ihr Startpaket

Übersichtlich, handlich, sofort umsetzbar.

Nahaufnahme Rezeptseite Hähnchen-Curry — Rezept-Beispiel

Hähnchen-Curry in 20 Minuten – mit Nährwerten.

Drei Pakete, ein Ziel: Nachhaltig gesund leben.

Transparenz ist die Grundlage für Vertrauen. Deshalb vergleichen wir hier offen, was die Pakete unterscheidet. Der Kern – die Erstanalyse – ist identisch. Der Unterschied liegt in der Dauer der Betreuung und der Tiefe der Anpassung. Wir empfehlen basierend auf Ihrem Ziel, Ihrem Zeitbudget und Ihrem Lernstand.

Paket Start

Einmalig

Analyse + 14-Tage-Plan

✓ 12-seitiger Ernährungsplan
✓ Einkaufslisten & Rezepte
✓ 15-Minuten Telefonat

Ideal für: Selbstständige, die erstmal reinschnuppern möchten.

Paket Kompakt

3 Monate

Wöchentlicher Check-in + Anpassung

✓ Alles aus Start
✓ Wöchentliches Feedback
✓ Anpassung bei Plateaus

Ideal für: Berufstätige, die Struktur und Begleitung brauchen.

Paket Langfristig

6 Monate

Tiefe Begleitung + Sport-Strategie

✓ Alles aus Kompakt
✓ 2x Video-Call
✓ Sport-Ernährungsplan

Ideal für: Athleten oder chron. Belastungen (IBS, Hashimoto).

Entscheidungskriterien

Zeitbudget Wenig (< 30 Min/Woche) vs. Viel (> 60 Min/Woche)

Gesundheit Keine Vorerkrankung vs. Eingriffe/Allergien

Ziel "Wissen" vs. "Verstehen & Anwenden"

Unser Rat

Starten Sie mit "Kompakt", wenn Sie nachhaltige Ergebnisse wollen. Wer nach 3 Wochen aufhört, hat meist das Gefühl, gescheitert zu sein. Wer 3 Monate begleitet wird, baut ein System auf, das hält.

Trade-off Check

Kosten vs. Kassenleistung: Wir sind Privatleistung. Kostenträger übernehmen nur bei ärztlicher Indikation (Rezept).

Online vs. Präsenz: Online spart Zeit, erfordert aber Selbstdisziplin. Präsenz ist intensiver, aber aufwendiger.

Handgezeichnetes Flussdiagramm des Prozesses — Der Prozess

Keine Hürden, keine versteckten Abo-Fallen.

Glossar: Ehrlichkeit im Gesundheitsbogen

"Wir verkaufen keine Diäten, sondern ändern Lebensstile. Wenn wir im Bogen nicht ehrlich sind (z.B. 'Ich esse 3x pro Woche Fast Food'), landet der Plan in der Schublade. Schreiben Sie 'weiß ich nicht' – das ist auch eine Information."

Von der Anfrage bis zum ersten Erfolg: Der Weg ist klar.

Viele haben Angst vor Online-Prozessen, die kompliziert sind. Bei Vitalquelle ist der Weg simpel und transparent. Nach der Buchung erhalten Sie sofort einen Fragebogen. Die Auswertung dauert 3-5 Werktage – Qualität braucht Zeit, keine Maschine.

1
Buchung & Fragebogen Sofortige Bestätigung, Ausfüllen dauert ca. 15 Min.
2
Analyse & Planung Manuelle Auswertung, Erstellung Ihres Dossiers.
3
Versand & Klärung Plan per E-Mail, 15-Minuten Telefonat für Fragen.
4
Start & Feedback Nach 14 Tagen Foto der Einkaufstüte für Nachsteuerung.

Häufige Hürden im Alltag (und wie wir sie lösen).

"Ich hab keine Zeit."

Lösung: 5-Rezepte-Plan für unter 15 Minuten Arbeitszeit. Batch-Cooking Sonntags.

"Familie isst nicht mit."

Lösung: Strategie "Ein Topf, zwei Varianten". Mild für Kinder, scharf für Erwachsene.

"Motivation sinkt."

Lösung: Wöchentlicher Check-in mit neuen Ideen. Kein Druck, neue Inspiration.

"Sport macht müde."

Lösung: Timing der Mahlzeiten im Verhältnis zum Training. Kohlenhydrate loaden.

Collage Alltagssituationen Kühlschrank Schreibtisch — Alltags-Hürden

Wir planen für genau diese Momente.

Einkaufsliste mit grünen Haken und roten Kreuzen — Einkaufs-Guide

Was wirklich in den Korb gehört.

"Ein Plan, der im echten Leben funktioniert, ist besser als ein Perfektionsplan, der in der Schublade landet."

Pitfalls: Was wir vermeiden

• Zu viel Obst am Stück (Zuckerfalle).
• Fettreduziertes Joghurt (Sättigungsproblem).
• Starre Verbote (psychologische Sackgasse).

Starten Sie jetzt mit Ihrer Online-Beratung.

Das Formular ist der erste Schritt. Es ist kurz, übersichtlich und sicher. Ihre Daten werden ausschließlich für die Erstellung Ihres Plans genutzt und nicht weitergegeben. Wir arbeiten ausschließlich mit direkter Terminbuchung und Rechnungsstellung – keine Abo-Fallen.

Unsere Zusage

✓ DSGVO-konform: Ihre Daten bleiben bei uns.
✓ Keine Heilversprechen: Wir optimieren Ernährung, ersetzen keine Ärzte.
✓ Garantie: Nach 7 Tagen unpassend? Wir passen kostenfrei an.

Haben Sie spezielle Wünsche oder Fragen vor der Buchung? Schreiben Sie uns: [email protected]